Kremowa owsianka z malinami

KREMOWA NOCNA OWSIANKA Z MALINAMI
IMG_0365 2

Oto prawdziwie kremowa owsianka. Jest delikatna w smaku, lecz wbrew pozorom syci na długo. A wszystko dzięki temu, że zawiera odpowiednią ilość białka, tłuszczów i węglowodanów. 

Moja kremowa owsianka jest również nocną owsianką. Dlaczego?

Ponieważ najlepiej smakuje, gdy wykona ją się dzień przed i pozostawi w lodówce na noc. Co też czyni ją szybką i wygodną owsianką. Nocna owsianka idealnie nada się na szybkie śniadanie do pracy czy na uczelnię.

Kremowa owsianka to przepis pochodzący z mojego e-booka z przepisami „Jem zdrowo, więc o siebie dbam”. Znajdziesz w nim 40 przepisów na pyszne posiłki, jak i również mini poradnik na temat odchudzania.

 

Wartość odżywcza kremowej nocnej owsianki: 402kcal B:27,6g|T:10,3g|W:54,8g

Kremowa nocna owsianka – lista składników:

  • 1 opakowanie (150g) jogurtu naturalnego typu Skyr,
  • 3 łyżki (30g) płatków owsianych błyskawicznych,
  • 60g wrzątku,
  • 100g malin (u mnie mrożone),
  • 1 łyżka (15g) orzechów nerkowca,
  • 1 łyżeczka (12g) miodu,
  • 1 łyżeczka kakao.

Jak przygotować kremową nocną owsiankę?

  1. Płatki i kakao mieszamy, a następnie zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na minimum 2 minuty.
  2. Dodajemy miód, jogurt i wszystko mieszamy.
  3. Owsiankę dekorujemy malinami oraz posypujemy orzechami.
  4. Całość najlepiej smakuje po nocnym leżakowaniu w lodówce. 

Wskazówki: 

  • możesz wykorzystać zwykły jogurt naturalny, jednak pozbawisz wtedy owsiankę sporej ilości białka, co wpłynie na mniejszą sytość posiłku,
  • możesz wykorzystać inne dowolne orzechy,
  • możesz wykorzystać inne dowolne owoce jagodowe jak np. borówki czy jagody.
kremowa owsianka z malinami

Po więcej pysznych przepisów zapraszam do mojego e-booka 🙂

Jeśli spodobał Ci się przepis, udostępnij:

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp

Moje przepisy, jak i również inspiracje żywieniowo-treningowe znajdziesz w moich mediach społecznościowych:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *